Melakukan latihan mata harus dilakukan dengan teknik yang benar agar aman dan efektif. Pertama, pastikan tangan dan mata dalam keadaan bersih sebelum memulai latihan. Pemanasan ringan dengan mengedipkan mata beberapa kali juga membantu mempersiapkan otot mata sebelum latihan utama.
Frekuensi latihan sebaiknya disesuaikan dengan aktivitas harian. Untuk orang yang sering menggunakan komputer, latihan mata dapat dilakukan setiap 2–3 jam dengan durasi 5–10 menit. Penting untuk tetap santai dan tidak memaksakan mata. Gerakan mata harus perlahan dan fokus pada pernapasan agar otot mata benar-benar rileks.
Selain gerakan, posisi tubuh dan pencahayaan juga memengaruhi efektivitas latihan. Duduk tegak dengan cahaya yang cukup mencegah mata tegang dan memaksimalkan hasil latihan. Dengan mengikuti panduan ini secara konsisten, penglihatan dapat terjaga lebih baik, mata tidak cepat lelah, dan kualitas hidup sehari-hari menjadi lebih nyaman.